व्यायाम र खानाको सन्तुलनलाई राम्ररी मिलाउन सकियो भने दिर्घायु जिवन बाँच्न सकिने


Yukta

काठमाडौ । उचित व्यायामले तपाईको शरीरलाई तन्दुरुस्ती मात्र राख्ने नभई स्वास्थ्य समस्यालाई पनि समाधान गर्न मद्दत गर्दछ । तसर्थ व्यायाम र खानाको सन्तुलनलाई राम्ररी मिलाउन सकियो भने दिर्घायु जिवन व्यतित गरी निरोगी भएर बाँच्न सकिन्छ । आज यस्तै तरिकाहरुका विषयमा तल जानकारी गराइएको छ ।

बिहान उठेपछि न्यूनतम एक घण्टा शारीरिक व्यायाम गर्नुपर्छ । यसले मानिसको शरीरलाई चलायमान बनाउँछ । जसले गर्दा दिनभर शरिर स्वस्थ र स्फूर्त हुन्छ ।

व्यस्त जीवनशैलीमा धेरै मानिस हरेक समय हतारमा हुने गर्छन् । तर, सकेसम्म हरेक दिन मानिसले शारीरिक व्यायाम गरिसकेपछि नुहाउनु राम्रो मानिन्छ ।

समयसापेक्ष स्वास्थ्य र सरसफाइमा ध्यान दिनुपर्छ । हल्का मनतातो पानीले शरीर नुहाएको खण्डमा शरीर सुन्दर बन्नुका साथै त्यहाँको फोहोर बाहिर निस्कन्छ ।

हामी रातको समयमा दहीसँग खाना खाने गछौँ । यस्तो भूलेर पनि गर्नु हुँदैन । साँझको समयमा खाना खाएर कम्तीमा पनि दुइ सय पाइला हिँड्ने बानी बसाल्नुपर्छ ।

धेरैको बानी हुन्छ, रातमा ढिलो सुत्ने । अहिलेको समयमा ढिलोमा ९ बजे सुतिसक्नुपर्छ । यस्तो बानीले शरीर तथा दिमागलाई पनि स्फूर्त राख्छ ।

हामी खानपानमा खासै वास्ता गर्दैनौँ । जे जस्तो पाएको खाएर काममा लाग्ने हाम्रो जीवनशैली नै बनिसकेको छ । आयुर्वेदिक पद्धतीमा खाना राम्ररी पाकेको, ओजनदार नभएका तथा सहज रुपमा पच्ने हुनुपर्छ ।

रातिको खाना सूर्य अस्ताएको दुईघण्टाभित्रमा खानुपर्छ । बिहान र दिउँसोको भन्दा रातिको खाना हलुका भएमा शरीरलाई फाइदा गर्छ ।

मौसमअनुसार खानेकुराको प्रयोग गर्न पनि जान्नुपर्छ । जाडो समयमा खाएको कुरा चाँडै पच्छ । गर्मीमा अलि ढिलो पच्ने गर्छ । त्यस्तै, खानाको प्रकृतिअनुसार ढिलो गरी पच्ने खानेकुरा छ भने हल्का खानुपर्छ । यदि पच्ने परिकार छ भने केही गाँस बढी खाएपनि स्वास्थ्यमा कुनै असर गर्दैन ।

हामीले बिहान उठ्ने बेलादेखि सुत्ने बेलासम्म गतिविधिलाई धयान दिनुपर्ने हुन्छ । हामी सिरकभित्र बसिरहने, दिसा–पिसाब आएको खण्डमा पनि चिसो छ भनेर रोकेर राखिरहने गर्छौँ । यसले मानिसको तल्लो पेट दुख्ने, अण्डकोष दुख्ने, पाद आउनेजस्ता समस्या देखिन जान्छ । त्यसैले सूर्य उदाउनुभन्दा अगाडी उठ्ने बानीको विकास गर्नुपर्छ ।

धेरै मानिसको बानी हुन्छ, खाना खानेवित्तिकै सुतने । खाना खाएपछि केही समय हिँड्नुपर्छ । अर्को मुख्य विषय भनेको खाना खानेबित्तिकै पानी खानु हुँदैन । कम्तीमा पनि खाना आएको ३० मिनेटपछि एक–एक गिलास गर्दै खानुपर्छ । एकै पटक धेरै पानी खानुले पनि शरीरका लागि हानिकारक हुन्छ ।